Skip to main content

3 Skäl du behöver vara en "Stoppa och lukta Roses" Gal Gal

Att göra tid för dig själv är SUPER viktigt

Vi har alla hört frasen, "ta tid att sluta och lukta rosen. "Enligt Wiktionary betyder det" Att ta ledigt tid från det upptagna schemat för att njuta av eller uppskatta livets skönhet ". Men ändå leder vi så stressiga, upptagna liv, eller hur? Till den punkt som det här låter paradoxalt sant - men lite opraktiskt.

Kanske som du, den första tanken som brukade komma i åtanke när jag började på min inre fredsresa och hörde detta var "Ja, det låter rätt . "Men samtidigt en annan del av mig motsatte sig idén och skrattade av det och tänkte" Ja, rätt. Vem har tid för det? "Under årens lopp, när jag intensifierade olika metoder för att medvetet införa mer och mer inre frid i mitt vanliga vardag, började jag inse att - förutom en skugga av tvivel - Att ge oss en paus är inte bara en hippie-dippie-lyx. Att ge oss en paus håller oss inte bara rena, det gör oss faktiskt mer effektiva och produktiva.

Lyckligtvis nog har fler och fler vetenskapliga studier stött detta begrepp (se den här artikeln i Scientific American och den här i Atlanten ).
Så hur stannar och luktar rosen gör vi mer produktiva? Låt oss pausa precis här och prova den här lilla träningen. Vi kommer att andas in i räkningen av 6 och andas ut till räkningen av 8.

Börja räkna - 1-2-3-4-5-6 - och synkronisera den med en fullständig inandning.

Andas helt ut, och när du läser numren räknas mentalt 1-2-3-4-5-6-7-8. Det är allt. Prova ytterligare två cykler av sådan inandning och utandning, se till att du tar dig tid.

Nu, fråga dig själv, hur mår du nu? Chansen är att du känner dig lite mjukare, lite mer lugn. Är du påminnad om vad fördelarna med att pausa är, utan att det vetenskapliga beviset är?

För mig och de personer jag har arbetat med är här de vanligaste fördelarna vi märker genast:

1. En känsla av att du går tillbaka, tar dig tid att titta på din omgivning.

2. En chans att rensa ditt sinne.

3. Ett sätt att balansera dina känslor.

När vi kommer till denna sinnesstämning och balanserade känslor, kan vi göra snabbare beslut snabbare. Med tanke på vad som brukade ta oss att säga en halvtimme att bestämma, kan vi nu göra om några minuter eller sekunder.

Det finns många sätt att pausa det som tar bara några minuter som kan ge oss tillbaka så mycket mer tid och energi.

Personligen tycker jag att de metoder som fungerar mest generellt sett faller i en av två kategorier:

Ett tillvägagångssätt som tar oss tillbaka till att vara medveten om vår känsla eller att vara närvarande i kroppen. tillvägagångssätt som positivt påminner oss om naturen, som i slutändan ansluter oss till naturen.
Vi har just kört igenom det första tillvägagångssättet med andningsövningen ovan och sett effekterna för oss själva. Låt oss ta en kort kortfattad känsla av andra ansträngningar.

  • Tillbaka till frasen av att stoppa och lukta rozen. Ett sådant tillvägagångssätt inom vardagliga aktiviteter (som på kontoret) har vetenskapligt utvärderats och granskats i anmärkningsvärda tidskrifter som i Oxford Tidskriftsartikel, där originalfakta citerade går så långt tillbaka som 1970-talet. Det nämnde också här att förare som var mer naturkänsla upplevde
  • mindre stress

än andra förare.

Mindre stress i dagliga aktiviteter betyder mer möjlighet att frigöra vår energi och därmed vara mer produktiv i saker Det är verkligen viktigt för oss. En annan intressant vetenskaplig studie var en för två grupper av patienter som återhämtade sig från bukoperation i sjukhusrum. En grupp återhämtade sig på sjukhusrum med växter, den andra gruppen utan. Som det visade sig behövde patienterna i rum med växter mindre smärtstillande medel och hade mer positiva fysiologiska mätningar (läs: lägre hjärtfrekvens, mindre känslomässigt obehag) jämfört med de utan växter. Det är en sak att känna till dessa som vanliga, sensuella fakta och en annan sak att ta dessa meddelanden hem och tillämpa dem på ett konsekvent sätt i våra personliga liv. Börja små, gå i små "doser" och sedan blir det vana över tiden. Börja ta dig tid att lugna rosen i ditt liv genom att följa dessa tips:

1.

Identifiera realistiska möjligheter för stillestånd eller pauser under hela din dag (precis innan du vaknar eller efter lunch med kollegor).

2.

Identifiera saker som resonerar med dig att göra eller vara under din pausperiod. Andas du in djupt och andas djupt? Gå du ut och tittar upp på himlen? Gör du ditt te, ta det till en plats där du kan se och titta bara ut genom fönstret?

3. Penna i din stilleståndstid i din kalender (som tre minuter paus direkt efter lunchen varje enstaka arbetsdagar, fem minuter paus när du ligger i sängen strax efter att du stängt av larmet osv.)

Dedicera dig själv för att göra dessa i 3 veckor och du kommer se skillnaden i ditt liv.