Skip to main content

8 Smarta sätt att bekämpa ditt förhållande (även när du är oenig)

Om du är sjuk Utdrag är en viktig del av våra liv och kan direkt påverka vår hälsa och välbefinnande. Men förhållandena är bräckliga och behöver vårdas och skyddas. Med all den rådande politiken i dag, ekonomin, vädret, internetförhållandena, isolering på grund av elektronik, textmeddelanden etc. kan det påverka relationen. Miscommunication eller meningsskiljaktigheter kan uppstå som kan förvandlas till en utdragen kamp som stenar ditt förhållande och leder till skrik och vrede.

RELATERAD: Varför konstant strid dödar dina relationer - och din hälsa (enligt vetenskapen) kan alla använda lite hjälp för att hålla våra liv kopplade på ett hälsosamt och lyckligt sätt för att undvika onödiga relationer.

Om du befinner dig i en utmanande situation eller oenighet med din partner kommer dessa 8 tips att vara till nytta för att hålla relationskampen från blir ful:


1. Undvik att skylla eller skrika.


via GIPHY

Skyller din partner bara håller din relationskamp på väg eftersom det uppmuntrar till defensivt beteende! Det löser inga problem; Det eskalerar bara argumentet.

När man argumenterar för ett problem eller meningsskiljaktigheter kan skrikning göra saken värre. När våra känslor går högt är det lätt att falla i skrikläge, för att du kanske inte känner att du hörs. Men jag lärde mig en gång att den första personen att höja sin röst automatiskt är förloraren - så undvik att skrika och skylla om du befinner dig i en relationskamp för att hålla saker civila. Jag har personligen utsatts för muntligt missbruk i mitt liv , och detta verbala missbruk har varit svårare att övervinna än det fysiska missbruket. Det blir djupt in i ditt undermedvetna och kan undergräva ditt självförtroende. Ett hälsosamt förhållande har inte plats för denna typ av missbruk. Sök professionell hjälp om du befinner dig i en sådan situation.

2. Undvik att använda förnedrande språk.

Undvik förolämpningar, nedläggningar, namnsamtal eller cussing. När du sätter din partner ner eller förolämpar sin karaktär, visar den respektlöshet för hans eller hennes värdighet. Detta är en annan form av verbalt missbruk. Det kan skada dem mycket mer än du någonsin föreställt dig.

I ett hälsosamt, positivt förhållande vill vi bygga upp vår partners självförtroende och självkänsla, inte bryta ner det, även om det inte uppstår oenigheter. du befinner dig i en situation där din partner inte är villig att ta itu med det faktum att de använder nedbrytande eller muntligt missbrukande språk riktat till dig, kanske du vill söka professionell hjälp.

3. Undvik att använda kraft.

via GIPHY

När någon reser till fysiskt våld mot någon de älskar, är det förödande för förhållandet och den person som missbrukas. Det är oacceptabelt beteende att hota, använda våld, eller till och med hota verbalt. Om det händer är det viktigt att söka professionell hjälp. Alla har rätt att känna sig trygga och rätten att inte känna sig i fara. Så, att trycka, hålla fast, bryta saker är allt våld och borde inte ingå i en relation.

Jag har personligen utsatts för fysiskt våld och det är inte en del av ett hälsosamt förhållande. Sök professionell hjälp om du befinner dig i denna typ av situation.

4. Undvik skilsmässa.

När argument uppstår, försök att undvika att använda manipulativt beteende, som att hota att lämna relationen. Detta kan förstöra förtroendet i ett förhållande och relationer bygger på förtroende. Denna typ av hot kan skapa rädsla i din partners tankar om hur engagerade du är i relationen. Denna misstanke kan göra det svårare att lösa problemet för hand och eventuellt orsaka fler problem senare.

RELATERADE: Dessa 8 Argument Misstag är orsaken till att din relation är giftig

5. Var dig själv; Beskriv hur du känner.

När man argumenterar kan det vara lätt att försöka tolka andras känslor och göra antaganden som kanske inte är sanna. Så håll dig i ditt vuxna sinne, var stark, men håll dig lugn och definiera dina egna känslor och hur situationen får dig att känna.

När en partner försöker kontrollera någon annan genom att berätta för dem hur de ska tänka eller känna det sätter den andra personen i ett defensivt läge och distraherar från den sanna underliggande frågan till hands. Istället arbetar du med problemet och hur du löser problemet och uppfyller dina behov.

6. Håll dig närvarande.


När vi kämpar kan det vara lätt att ta upp tidigare sår eller situationer, men motstå detta och fokusera på den aktuella frågan och lämna allt annat ut ur det. Försök att vara fokuserad på att lösa problemet för tillfället.


7. Lyssna och vänd dig att tala.

via GIPHY

Var verkligen närvarande och lyssna verkligen på den andra personen. Ändra sedan och låta var och en av dig prata utan avbrott. Det är viktigt att alla känner att de har hört och att varje person har fått lika möjligheter att förklara sin syn på ämnet. Det handlar om rättvisa och jämlikhet.

8. Ta en stund att tänka över saker och ge utrymme.

När vi går in i ett argument är det svårt att verkligen titta på saker lugnt och utan emotionell inmatning.

Så, efter att du har talat båda dina tankar, acceptera att ta en timme eller en stund (minst 30 minuter), att göra något annat, tänka på situationen och träffa igen lite senare för att diskutera idéer om hur man löser problemet. Ibland behöver vi bara lite tid att reflektera och tänka innan vi kommer till en lugn, genomtänkt upplösning som kan tjäna båda människors behov.

Regler kan hjälpa situationer med känslor hanteras på en mer förnuftig metod utan att bli utsatt för förnedrande, förödmjukande, barnsligt eller grymt beteende. Det är en orsak till att domstolssystemen löper på ett mer organiserat sätt, så att varje part kan presentera sitt ärende och förhoppningsvis finna en lösning. Jag har funnit att det tar tid och eventuellt också att skriva ner fördelarna och nackdelarna i varje situation kan också hjälpa dig att se vad du har gemensamt och eventuellt enas om en situation.

RELATERADE: 7 Regler för att bekämpa rättvist med din Partner, enligt Science

Nancy Addison är en certifierad hälsorådgivare, samt en certifierad utövare av psykosomatisk terapi med Australasian Institute of Body-Mind Analysis och Psychosomatic Therapy. Hon har också en livslång undervisning certifiering i delstaten Texas. Nancy har skrivit prisbelönta böcker om hälsa, näring och matlagning. Du kan nå henne på hennes hemsida, OrganicHealthyLife.com