Skip to main content

Hur man vet när din partner är passiv aggressiv (och hur man stoppar det)

Låt inte det köra dig galen!

Vad betyder "passiv-aggressiv" verkligen? Och varför är det så svårt att identifiera passivt aggressivt beteende hos medarbetare och partners?

Människor som har passiva aggressiva drag undertrycker sina arga svar eftersom de är rädda för konflikter och ilska kommer ut på andra passivare sätt.

Till exempel, i stället för att ha ett argument som kan riskera slutet på hennes förhållande, lurar Mary olyckligt sin mans vita skjortor med sin röda klänning så att de alla kommer ut rosa.

Eller kanske Jeff är rasande med sin chef, men istället för att stå upp för honom glömmer han att skicka ut räkningarna och verksamheten får en massa sena avgifter.

Eftersom vi är ovetande om att vi är passiva aggressiva, är det svårt att sluta agera så här även när vi hatar resultatet.

Vi är passiva aggressiva när vi indirekt uttrycker vår ilska eller fientlighet.

En cykel utvecklas så här:

Anger bubblar under ytan -> problem inte behandlas -> mer och mer indirekt uttryck av våra känslor.

När konfronterades a för vårt beteende, nekar vi någon ilska eller säger helt enkelt avvisande: "Okej, du har rätt".

Kärnan i passiv aggression är ett otrevligt eller sultigt samarbete. Personen gör delvis det som förväntas av honom, men att vara full av vrede, gör han inte helt eller väl.

Det är svårt att identifiera passivt aggressivt beteende hos andra eftersom vi ofta avvisar våra instinkter. Vi tycker om att ge människor nytta av tvivel eller att tänka positivt.

Så när någon vi är knutna till bryter ett löfte, är det alltid sent eller aldrig följer igenom, beräknar vi dem.

Här är vanliga röda flaggan tecken på passivt aggressivt beteende:

Utryckning - ingenting har någonsin börjat omedelbart eller slutfört i tid.

  • Sulking
  • Den tysta behandlingen: De slutar helt enkelt prata med dig. Det är en tystnad som är gravid med raseri.
  • Utföra uppgifter eller slutföra förfrågningar dåligt - jobb är halvt färdigt och om du kommenterar finns det alltid en ursäkt.
  • Avsluta samtal - ibland med "Fine" eller "Vad som helst "Andra gånger med" Ok du har rätt "(men då ändrar inte något beteende eller följer efterfrågan).
  • Massor av ursäkter och ingenting är någonsin deras fel.
  • Den eviga förseningen
  • Denna typ av beteende är insidious.

Det gör den person som inte är passiv-aggressiv galen. De kommer ifrågasätta om de är orättvisa.

Det är möjligt att John verkligen glömde att hämta min kemtvätt för femte gången dagen före den viktiga presentationen på jobbet.

Kanske är de orimliga förväntar sig att Margaret ska vara i tid när hon bor 30 minuter bort. Gareth förlorade förmodligen inte nycklarna så att vi saknade planet och sedan missade mammas fest som han inte ville delta i första hand.

Denna cykel äter i vävnaden i förhållandet och undergräver några positiva känslor och underminerar förtroende.

Här är mina 10 bästa sätt att stoppa denna giftiga cykel och börja läka ditt förhållande:

1. Känna det passiva aggressiva beteendet så snabbt som möjligt.

En av de mest giftiga aspekterna av passivt aggressivt beteende är den person som inte är passiv aggressiv blir överväldigad av starka känslor.

Detta leder till att de känner utmattad innan de ens inser att det finns en passiv-aggressiv dynamik på spel.

2. Gör tydliga avtal med din partner.

Tydliga avtal innebär att alla vet vad som förväntas av dem.

3. Lägg märke till din egen ilska.

Ofta vill den som är passiv aggressiv den andra personen bli arg, skrika och skrika som då kommer personen att identifieras som problemet.

Det här är så att de kan Undvik att uttrycka sin egen ilska och frustration eller för att de inte vill ha konflikten.

Gör vad du kan för att diffusa din ilska och gå tillbaka från cykeln. Det tar två personer att spela detta spel.

Om du vägrar spela, måste något ändras.

4. Var försiktig, inte aggressiv och ange saker så tydligt som möjligt.

Statliga fakta och vara tydliga om dina åsikter.

Låt personen veta hur hennes beteende påverkar dig i tydliga uttalanden.

5. Var tydlig om förfrågningar och förväntningar och se till att du får tydliga avtal.

Om du ber någon att göra något, se till att du är tydlig om tidsramen.

Om det finns en viss väg vill du ha något gjort , se till att du berättar personen. Var tydlig om konsekvenserna för att inte uppfylla förväntningarna.

6. Känn dina egna gränser och uttryckligen uttala dem.

Detta kommer att hindra dig från att aktivera denna cykel genom att antingen ta ansvar för att du inte längre kan vänta eller genom att delta i en annan ändlös rad.

7. Ta ansvar för saker som är dina och avvisa resten.

Äg det som är ditt fel och äga ditt stycke i de gemensamma frågorna.

Berätta för dessa och ändra ditt beteende. Ursäkta är bara värda någonting om du inte fortsätter att upprepa samma beteende.

Tryck inte på att ta ansvar för allt

- och det inkluderar ansvaret för att fixa allt. 8. Acceptera inte ursäkt för glömska.

Var tydlig om de saker som är viktiga för dig och gör det enkelt för din partner att komma ihåg.

9. Om du är den passiva aggressiva personen, arbeta med att vara medveten om din egen ilska och uttrycka den direkt.

Säg inte ja till din partner och gör saker på din egen väg eller gör vad du vill.

10. Anta att båda är ansvariga

till initierar aktiviteter, sysslor, samtal, kön i ditt förhållande. Ta tid att skriva ned dessa avtal och vara detaljerad och specifik.

Denna cykel är en svår att hantera.

Men kom ihåg, passiv aggression är ofta inte ett medvetet beteendeval.

Människor som tenderar att reagera på detta sätt är ofta omedvetna om sin vrede och sin ilska. säg saker som "Jag är bara glömlig" eller "Jag gjorde inte det med avsikt" eller "Jag har alltid varit sen. Det är kulturellt ".

De är omedvetna om hur deras beteende påverkar andra och kan vara överkänsliga mot kritik.

Om du har försökt att hantera detta och hitta dig, kommer du inte någonstans, en relationen terapeut eller en Intimitets tränare kan vara till stor hjälp.

Dr. Lori Beth är en kön / intimitets tränare och psykolog som hjälper individer, par och polyamorösa grupper att skapa sina idealiska varaktiga förhållanden. Hon arbetar med personer som har sexuella svårigheter för att hjälpa dem att lösa dessa och skapa tillfredsställande äkta sexliv. Du kan anmäla dig till hennes nyhetsbrev och få reda på mer om hennes äventyr

på hennes hemsida

och kolla Sex som talas här med Dr Lori Beth Bisbey och The A to Z of Sex podcasts på iTunes. Skriv till henne med dina frågor genom att klicka här . 10 Passiva aggressiva kärlekscitat för när du är KINDA känner det Klicka för att visa (10 bilder)

Arianna Jeret

Redaktör
Kärlek
Läs senare