Skip to main content

Din Thanksgiving Day Survival Guide: 4 sätt att slå stressen

4 stress busters you ' Du måste behålla din sanity denna Thanksgiving.

Du är inte ensam om du fruktar ditt besök med familjen denna Thanksgiving. I min terapipraxis bringar helgerna mycket för människor, eftersom de överväger hur de ska navigera i de potentiella familjejordminorna. Du kan vara oroad över skakiga familjeförhållanden som går söder när de blandas med överdriven alkoholkonsumtion vid Thanksgiving-bordet. Andra blir känslomässigt utlösa kring familjen av ursprungsproblem som fortsätter att spela ut i vuxen ålder.Men det behöver inte vara en mycket stressig händelse för dig, om du inte tillåter det. Nedan finns fyra familje drama stress busters. Du och din partner kan följa tipsen för en lugnare och lugnare Thanksgiving med familjen.

  1. Tänk på verkligheten att vi inte ibland kan kontrollera andras beteende. Om du tenderar att oroa dig för hur människor ska "vara" med varandra, utmana dig att sluta ta på andras saker.
  2. Om det finns ett problem mellan två vuxna, låt dem uträtta det. Det är inte din egen.
  3. Om du går hem för att besöka familjen och är orolig för andras beteende mot dig, sätta fräscha gränser för dig själv och bygg upp din egen skyddande emotionella sköld.
  4. Innan händelsen formulerar du en plan för emotionellt stöd från din partner. Ta bort dig från obehagliga situationer och gå en promenad om det behövs - eller helt enkelt lämna.

När det gäller att hantera stress, oavsett om det gäller helgdagar eller dagslipning handlar det om medvetenhet om dina stressutlösare, ifrågasätter din stressreaktion och viktigast av allt, självvård. Det är också viktigt att komma ihåg att stressresponsen innefattar din fysiologi. Om ditt slagsmål eller flygsystem är aktiverat kan det vara svårt att hantera din reaktivitet. Tänk på saker du kan göra för att ta hand om dig själv och att lugna ditt nervsystem. Självvården kommer att se annorlunda ut för alla, men det kan vara en kraftig promenad ute i den skarpa vinterluften, sitta vid elden med en kopp te eller helt enkelt ursäkta dig själv och fokusera på några djupa andetag. Läs mer om hur du bygger upp din känslomässiga motståndskraft under denna tid.

Förhållandeomsorg är också viktigt, särskilt om semestern är stressig för någon av er. Snarare än att låta externa stressorer orsaka belastning på ditt förhållande, titta på dessa utmaningar som ett tillfälle att bandet tillsammans med din partner. Gör ditt bästa för att vara känslig och stödjande för vad som händer.

Anmäl dig till The Toolbox Månadsnyhetsbrev för betrodda verktyg för äktenskap, relation och emotionell hälsa.

Mer relationer tränarråd på YourTango:

  • The Kiss Of Död för relationer avslöjade

  • 6 Överraskande hemligheter till ett lyckligt förhållande
  • Det bästa förhållandetråd på YourTango