Skip to main content

Självvårdspraktiken för mycket känsliga människor

Spel. Växlare.

Många mycket känsliga människor (HSP) går runt i ett evigt tillstånd av utmattning. Du har ett nervsystem som är kopplat annorlunda och en hjärna som verkar sakna ett filter och bor i ett samhälle som matar dig med information 24/7.

I slutet av dagen letar du efter det hålet i marken du önskade att du kunde krypa in och aldrig komma ut igen.

Jag har varit på den här självhushållstiden ett tag nu. För det mesta tycker jag inte ens termen "självvård". Det verkar som om vi bara glömde sunt förnuft och därför behöver vi ett ord för att bekräfta oss själva och andra att vi inte bara är själviska eftersom vi väljer att göra något bara för oss.

Men det är bara en sida notera. När det gäller självomsorgsresa, meditation, yoga, spa dagar, promenader i naturen, avslappnande musik och ensam tid är alla stora självhushållspraxis som jag har experimenterat med och genomfört sedan min senaste utbrändhet. , om du frågar mig, vilken nummer 1 sak är varje HSP måste börja med när i ett tillstånd av "var är mitt hål i marken", kommer jag alltid att säga: "SLEEP MORE!".

Tumblr


Jag tror att det här är ett råd som varje person borde ta. Men om du är mycket känslig behöver du ännu mer sömn än andra. När ditt nervsystem är ett tillstånd av konstant varning kommer din hjärna att känna sig stekt vid slutet av dagen. Ibland uppstår det även i början av dagen.

Det är ingen överraskning att det är mycket känsligt att öka dina chanser att uppbränna minst en gång under din livstid. Och sömn hjälper till att dekomprimera och återuppliva ditt nervsystem. Det här är inte ett lyxobjekt på en "One Day I Will" lista. Detta är en nödvändighet.

Jag söker en lösning för min utmattning utanför mig själv, som vi alla brukar göra när vi först börjar på vår helande resa, gick jag för att se en akupunktör för några år sedan.

Efter tålmodigt lyssnade på min berättelse (de två småbarnen som håller på mig hela natten) såg hon bara på mig och sa: "Jo, jag har lösningen för dig. I 2 hela veckor vill jag att du ska ligga i sängen senast 8 pm och du får inte gå ut ur sängen tills du känner dig vilad. Om du då känner att du fortfarande behöver hjälp, kommer du tillbaka. "

Inom en vecka var jag igång igen. Jag kunde inte tro att det kunde vara så enkelt! Jag fick sova så mycket att jag gjorde de 2 veckorna. Och därifrån glömde jag aldrig att prioritera sömn i mitt liv.

När jag jobbar med kunder med att skapa självhushållspraxis börjar jag alltid alltid med sömn. Du kan meditera allt du vill, men om du är sömnlös, går du förmodligen somande av din tredje mantra.

Marieclaire

Det som verkligen förvånar mig är att när jag ger detta råd skapar det mycket motstånd.


Att vara en vuxen verkar innebära att du stannar upp sent (det finns också en rädsla för att du saknar dig dolda någonstans där) och att du inte behöver så mycket sömn som barn.

Även om detta är sant, du behöver inte så mycket sömn som dina barn, du, som en mycket känslig person, behöver mer sömn som den icke-mycket känsliga personen. Jag ber dig inte vara i sängen klockan 20.00 varje dag, en timme tidigare än du normalt skulle gå och lägga dig, är det redan 7 veckor av sömn bokad om en vecka.

Kommit i 2 veckor att gå och lägga dig 1 timme tidigare än du normalt gör. För att du ska börja börja dekomprimera minst 2 timmar innan du verkligen vill gå och lägg dig. Det betyder ingen typ av stimulans som försvårar produktionen av melatonin, vilket spelar en nyckelroll för att reglera din sömncykel. Jag talar om smartphones, iPads, tv, datorer och mycket mer. Våra kroppar har inte utvecklats för att hantera detta mycket artificiella ljus på kvällen. Du kan läsa före sängen men använda en liten läslampa.

När du känner att du har gått i sömn, gör allt du kan för att behålla denna grundläggande självhushållning.

Skapa gränser för dig själv. Skapa ditt liv och få tillräckligt med sömn. Gå inte utan mindre än 8 timmar i mer än 2 nätter i rad. Tro mig, ditt nervsystem kommer att tacka dig!

Att få tillräckligt med sömn hjälper dig att skapa en stabil grund för att inte bara skapa andra vanor som passar dina känsliga behov utan också för att skapa ett liv som är energiskt och målmedvetet!

Om du behöver mer hjälp med att skapa vanor som stöder ditt högt känsliga liv, tveka inte att nå ut till mig!

Dr. Karin Monster-Peters är en energiläkare, livsuppdragsassistent, psykolog, föräldrarscoach och grundare av de levande känsliga och högt känsliga föräldrarna. För att kontakta Karin,

klicka här

. För djup information och handlingsbara verktyg, ladda ner hennes gratis 6-stegs guide för ett livfullt känsligt liv.

Vad din sovläge säger om ditt förhållande

Klicka för att visa (10 bilder) Foto: WeHeartIt Little Things

Bidragsgivare

Själv Läs senare Denna artikel publicerades ursprungligen hos högkänsliga föräldrar. Reprinted med tillstånd från författaren.