Skip to main content

Hur man kan bli bättre lyssnare (& kanske spara ditt förhållande)

Du kanske tror att du uppmärksammar ... men är du verkligen?

Allvarligt är många av oss hemska lyssnare.

Kom ihåg att spelet "telefon" från när vi var barn? Sitter i en cirkel, viskade något från öra till öra och i slutet var det inte ens nära det ursprungliga uttalandet. Roligt som ett spel, inte så mycket i det verkliga livet.

Du kanske tror att du är en bra lyssnare men som den blinda fläcken i vår bil, vi är blinda för våra egna handlingar.

Hur kan du veta när du ' är den som inte lyssnar? Var uppmärksam på dessa 6 tecken:

1. De säger, "Du lyssnar inte."

Om du hör det här, sluta. Din partner är rakt upp och säger att de inte känner att du lyssnar på dem. Du kanske tror att du ännu är din partner tycks inte känna sig hörd.


RELATERAD: Den 4-delsövning som är nyckeln till effektiv, nollkommande kommunikation


2. De säger "det är inte vad jag säger".

Tumblr

Återigen, om du hör det här, sluta. Det finns en koppling mellan vad din partner sa och vad du tolkade. Det är här där missförstånd uppstår mellan avsikter och uppfattningar.

3. De säger, "Glöm det."

Ja, återigen, sluta. Din partner har checkat ut ur diskussionen. De känner att det inte finns något sätt du kommer att höra eller förstå dem och de är uppmätta.

4. Du avbryter.

Joonies

Om du befinner dig avskärma din partner eller om din partner säger "Låt mig avsluta" så vet du att du inte lyssnar. Om du hindrar din partner från att prata, lyssnar du definitivt inte för att de nu inte längre pratar, du är.

5. Du tänker på ditt svar medan din partner fortfarande pratar.

Trots att vi är stora multitaskare, är vi verkligen inte. Vårt sinne fungerar bäst när man fokuserar på en sak. Så, om ditt sinne är inriktat på ditt svar så är du inte helt uppmärksam på vad din partner säger.


RELATERAT: 4 sätt som du helt suger som en lyssnare (och hur man slutar)


6. Du tar ut ditt eget exempel.

Giphy

Det är "Åh, vad sägs om när du gör ..." "eller" Låt mig berätta om den tid jag ... "Försöker att samla din partner eller vända bord på dem leder dig direkt till att inte uppmärksamma vad de försöker säga.

Inte känslan hört suger sämre än att gå i hundskit. Hur kan du vara en bättre lyssnare och lär dig hur du kommunicerar effektivt?

  • Svarar inte defensivt. Om du säger "jag lyssnar" eller "jag hörde dig" svarar du från en defensiv plats snarare än öppenhet. Du berättar väsentligen din partner att de har fel. Du engagerar dig i det ålders gamla beteendet av självskydd. Och egentligen, vad behöver du för att skydda dig från ... från att vara fel?
  • Fira att "att erra är mänsklig". Du kan ha fel. Du kan göra misstag. Det betyder inte att du är en dålig, hemsk person. Var öppen för självreflektion, tillväxt och förändring. Vara öppen för att verkligen höra vad din partner försöker uttrycka.
  • Säg, "berätta mer." Detta kan vara den viktigaste 3-ordsenheten i vårt ordförråd, förutom "Jag älskar dig". Att säga "berätta mer" berättar för din partner att du hör dem (även om du inte håller med dem), att du värdesätter sina erfarenheter och uppfattningar (även om du inte håller med dem) och att du vill förstå var de kommer från (även om du tycker att de är helt cray-cray).
  • Tänk innan du svarar. Stanna en stund för att göra en inre kontroll av hur du känner och tänker på dina ord innan du talar. Du kan till och med säga, "Jag måste tänka på ett ögonblick om vad du säger och hur man svarar."

Hjärtat, vi kan alla vara bättre lyssnare, vare sig med vår partner, barn, föräldrar, vänner eller medarbetare. En liten del av mindfulness kan ha stor inverkan.


RELATED: visar att du har lyssnat på alla fel - det här är rätt sätt


Paulette Janus, LCSW är terapeut och coach. Vill du förbättra dina lyssningsförmåga? Kontakta henne.