Skip to main content

Hur är det riktigt bra med mindre sex i ditt förhållande

Vad gör du när din partner säger nej.

Öppna någon livstidsmagasin eller hemsida och du kommer sannolikt att hitta artiklar om ämnen som "Hur man har bra sex" Har ännu mer sex "och" hur man har ännu större sex! "

Men vad händer om din partner inte är intresserad av sex med dig? Eller om du är den som vill säga nej?

Enligt Dr David Schnarch, författare till Intimacy & Desire , har alla par en "LDP" (låg lustpartner) och en "HDP" (höglustspartner).

Dessa roller kan förändras och finns inte bara i sovrummet. Idag kan du vara LDP med intimitet, medan din partner är LDP på ​​ämnet att flytta till ett större hem.

Varför låg önskan?

En mängd problem kan orsaka att människor har lägre libido - hormon förändringar, blodsockersvängningar, depression, viktökning, stress, trötthet, prestationsangst, erektionsproblem, rädsla för graviditet och mer.

Vad kan du göra åt det?

1. Acceptera att mismatchade libidon är normala.

Även de lyckligaste paren har en LDP och en HDP.

När det gäller någon önskan vill man alltid ha den mer än den andra.

Till exempel Susan och Chuck båda vill ha spaghetti till middag, men Chuck vill ha det mindre för att han hatar att städa upp efteråt.

Inget behov av att placera skulden. Ingen har fel. Det är bara sättet att saker är.

Även om det kan känna sig mer personligt när det gäller fysisk intimitet, är grundprinciperna inte så olika i sexlösa äktenskap eller i relationer med lägre kön.

2. Identifiera och behandla medicinska problem.

När män har opålitliga erektioner, är de mer benägna att avstå från sexuell aktivitet. Lyckligtvis finns det många effektiva behandlingar som piller, penisvakuumpumpar, injektioner, suppositorier och jämnimplantat. När kvinnor har smärta under samlag kan de undvika intimitet. Smärta uppstår ofta när en kvinna känner sig spänd eller inte smörjer tillräckligt. De flesta behöver känna sig känslomässigt förlovade för att fullt ut njuta av sex, så delta i kärleksfulla aktiviteter utanför sovrummet.

Gå på promenader, njut av en veckodag natt, skicka kärleksfulla texter och mer.

När du är i sovrummet , avsätta mycket tid för förspel, så hon kan slappna av och komma på humör.

Vattenbaserade smörjmedel, olika sexuella ställningar och vissa mediciner kan också hjälpa.

3. Var medkännande.

Om du är upprörd eftersom din älskade har tappat bort sin sexuella lust, kan de också känna sig arg eller frustrerad.

Så använd LEAP, ett tillvägagångssätt Dr Wendy Satin Rapaport, PsyD, LCSW och Jag utvecklade för vår bok,

Metoder för beteende : L: Lyssna med uppriktig nyfikenhet.

Sitt på din partners nivå och använd bra ögonkontakt. Låt dem dela sina känslor utan avbrott.

Carl Rogers, fader till klientcentrerad terapi, brukade säga: "Jag kan vittna om att när du är i psykologisk nöd och någon verkligen hör dig utan att döma dig utan att försöka ta ansvar för dig, utan att försöka mögla dig, det känns jäkligt bra! "

E: Empathize.

Skådespelaren Alan Alda publicerade bara en ny bok om att kommunicera -

Om jag förstod dig skulle jag ha det Se på mitt ansikte? I en intervju sa han att vi kan kommunicera empati genom att spegla vad andra säger till oss. Denna teknik hjälper människor att känna sig hörda.

Om din älskade säger, "Jag hatar verkligen det här!" Du kan spegla deras kommentar och svara med, "Ja. Du hatar verkligen det här."

A: Bekräfta.

Låt din partner veta att de inte är ensamma. Många har det här problemet och känner så här.

P: Positivt reframe.

Hjälp din älskade att se silverfodret i sin situation.

Till exempel: "Erektionsproblemen är störande, men de hjälpte läkare upptäcker din hjärtsjukdom. Nu kan du behandla det och bli ännu friskare. "

4. Ta hand om din partner.

Sexuell aktivitet behöver inte vara en dubbelriktad gata.

Om du är mindre intresserad, ge dig en glädje åt din partner. Ge en rygg, fotmassage och mer.

Din älskade kan återställa favören när de är LDP.

5. Ta hand om dig själv.

Om du vill ha sex och din partner säger nej, nöje dig själv.

Var "mästare på din domän" (tack Seinfeld!) - Ta några smörjmedel och ha lite privat kul. > 6. Se en terapeut.

Om din situation blir för stressfull eller om ditt förhållande blir ansträngt, sök hjälp av en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig och din älskade att hantera det här effektivt.

Janis Roszler är ett äktenskap och familje terapeut som specialiserar sig på diabetesrelaterade sexuella och relativa problem. Hennes bloggartiklar och böcker kan hjälpa till att förvandla dina romantiska relationer. Har diabetes Lär dig hur du kan stärka den anslutning du har med den du älskar. Läs Janis böcker Hemligheterna att bo och älska med diabetes och sex och diabetes: För honom och för henne.

Den bästa typen av kinky sex för dig (baserat på ditt stjärntecken)

Klicka för att visa (12 bilder)

Arianna Jeret

Redaktör Själv Läs senare