Skip to main content

Hur är du lycklig: 6 tips för att få dig ur en dålig plats

Vi har alla dagar som är mindre än underbara ... hur hittar du lycka även när du är nere?

Okej, vi har alla "saker" i våra liv som vi håller oss från att vara lycklig. Men för att sakerna aldrig kommer att försvinna helt, måste vi hitta ett sätt att flytta förbi det och hitta lycka, även när vi är nere. Jag har tänkt på det här mycket, och när jag kommer ihåg att agera på det jag har lärt mig använder jag dessa 6 praxis. Testa dem själv! 1. Jag håller en kopia av

14 000 sätt att vara glada på badrummet. Du kan också hålla den på din nattduksbord eller soffbord. När jag väljer en slumpmässig sida, hittar jag alltid fraser som framkallar trevliga minnen, som "spåren vid Grand Canyon", "en bukett lilor", "min dotter lasagne" och tusentals andra. Antingen baska i dessa minnen för några ögonblick, eller välj en ny som appellerar och lägg den på din "To Enjoy" -lista. 2.
Google "hur man är lycklig".

Låter enkelt? Det fungerar! Läs relevanta artiklar när du behöver en hiss och fortsätt läsa tills du hittar en idé som vädjar till dig, gör dig glad eller ger dig en känsla av hopp. Om du känner dig konstig om att försöka avformera - en fråga som "Hur blev det så lätt att känna sig glad varje dag?" - Gå till www.afformation.com och läs andra frågor tills du hittar en eller flera som känns naturliga eller trovärdiga. Säg det högt varje timme eller två, på en sträckavbrott, när du gör ett hälsosamt mellanmål eller lägger till en uppgift till din tacksamhetstidning. 3.
Skriv ner de barndoms saker som gjorde dig glad och återskapa dem nu.

a) Simning? Gå till Y med en vän och låtsas att du är ett barn eller bara en vuxen som inte behöver en ursäkt för att simma eller sitta i badtunnan. b) Picknick? Ring en vän eller två bara för att njuta av en gemensam picknick. Ta ut din picknickkorg, ta med jell-o, läsk, godisstänger, såväl som friska smörgåsar eller vad som helst smaksätt lägger ett leende på ansiktet. Gå till en favoritpark eller strand, eller dra ut din lokala karta och kolla in en ny plats. Ta med din fladdermöss och boll, Frisbee eller hula hoop ... eller vad som helst till din idé om en rolig picknick.
c) Bollspel? Även om du inte känner någon i de lokala gymnasiet eller sportlag, är du välkommen att gå och bli med i skålen och boos av andra sportfans. Det är också ett bra sätt att upprätthålla din vänskap med föräldrar eller morföräldrar som går för att se sina barn och barnbarnsspel.
d) Hamburgare? Glass? Om du har glada minnen av de här behandlarna, antingen fyra dagar eller 40 år sedan, sätter du utflykten på din "To Enjoy" -lista. Förhoppning lägger ofta till nöjet, så lägg det på kalendern i 2 till 4 veckor bort.
e) Filmer? Be dina kompisar att berätta för de bra filmer som de har sett eller vill se. Läs recensionen för att vara säker på att du skulle njuta av det, och rada upp dagen och vännerna för att se den med. Vad gör det ännu bättre? Popcorn? Ge järnet! Kom ihåg att lägga till den listan med glada minnen varje gång man kommer upp i dina tankar. Håll papperet på ditt kylskåp eller spegel eller på datorn eller TV: n.
4. Påminn dig om allt som går bra. Till exempel:
a) Du äter tre eller flera gånger om dagen och ...

b) Du går inte ner i vikt.
c) Du går på promenader eller på gymmet 3 till 6 tider i veckan.
d) Du röker inte eller du går ner från vecka till vecka från ett paket per dag till 10, 8, 6, 4 per dag.
e) Du har gott om kläder som du tycker om och det passar dig bra.
f) Även om du inte har råd med allt du vill (jag gissar 98 procent av oss kan inte!), är dina kläder och dagligvaruutflykter trevliga, istället för deprimerande.
g) Du sover sju eller åtta timmar per natt eller känner dig vilad mestadels när du vaknar. Du tar tupplur när du vill.
h) Du har familj och vänner som älskar dig. Även en bror eller en vän som bryr sig om dig är något att må bra om.
i) Du kan ta hand om dig själv. Tänk på hur många som inte kan.
5.
Gör saker som får dig att må bra ...

även om andra inte förstår vad du får ut av det. Till exempel, varje fall älskar jag att plocka upp vackra löv. Jag tar dussintals hem, sprayar dem med en hantverksspray och plattar dem i en tjock bok i några dagar. Sedan stryker jag dem mellan vaxpapper eller lägger dem i en stor skål, där de kommer att behålla sin färg i flera månader! Jag behöver inte motivera vem som helst varför jag tar tid att böja över tiotals gånger för att plocka upp blad. Vad är din glädje? Målning? Kviltning? Samlar grodor? Coaching sportlag? Göra nya recept? Golf? Oavsett vilka dina favorit saker - om du behöver inspiration, google "favorit saker", - gör tid för och verkligen njut av dem.
Ibland när jag känner mig överdriven lämnar jag mitt hemkontor och lägger mig i sängen i 10 till 30 minuter bara för att lämna distraheringar på mitt skrivbord och dator eller för en tupplur. Och när jag har blivit lugn, gör jag min egen självintelligenspraxis. Jag har kopplat till vad jag behövde, och jag säger "Jag älskar det när jag känner mig rattled och jag lägger mig ner för att återvända till lugn." Eller "Jag känner mig glad när jag samlar och sprayar löv och njuter av sina ljusa färger i flera månader." Eller "Jag känner mig lugn när jag har varit överdriven och har gått eller haft ett hälsosamt mellanmål".

6. Prenumerera på Abraham-hicks.com.

Eller www work.com, eller ett dagligt eller veckovis nyhetsbrev du gillar. Gör en Internet-sökning efter "dagliga inspirationer" eller "dagliga ord att leva med" eller liknande och ta två eller flera minuter varje dag för att läsa och fundera över vad du läser. Jag älskar denna Abraham Hicks-citat: "Du kan bara inte bränna ljuset i båda ändarna och förvänta dig att du ska ha en glad inställning. Så måste tumregeln vara: Jag ska bli väldigt glad och då gör allt jag har tid att göra efter det. ".

Om du vill utforska vidare hur du ska vara glad i någon del av ditt liv, kontakta mig för ett gratis 30-minuters coaching-samtal. [email protected] eller 206-938-8385
Mer personlig utveckling coach råd från YourTango:

Bad Body Image? 15 sätt att förbättra din självförtroende

Kärlek: Tips och expertråd

  • 3 enkla steg för att förbättra ditt självförtroende