Skip to main content

Hur man är lycklig igen efter depression, även om du fortfarande är trött

Känsla tråkigt kan faktiskt vara ett gott tecken. är en klinisk term som används för att märka en grupp beteenden och interna erfarenheter i samband med depression. Det är också en klinisk diagnos. Depression är annorlunda än att vara ledsen. Sorg är en vanlig del av livet, och så länge du inte känner det hela tiden, är det faktiskt en hälsosam sak för dig att känna. Det är viktigt att inse att lära sig att vara lycklig igen efter depression ser ut något annorlunda för alla.

Ibland strider vi oss igenom ett dåligt försvar av depression och kommer ut på andra sidan, för att vi bara ska känna oss ledsna. Även om detta kan vara en frustrerande och nedslående verklighet om livet "efter" depression är det viktigt att erkänna den känslan som sorg kan vara en indikator på positiva framsteg.

Depression leder ofta till att vi inte kan känna någonting alls, än mindre tråkigt. Det kanske inte är din första val för ditt lag, men sorg har verkligen sina dolda dygder.

Sanningen är att "efter depression" bara inte är en verklighet för många människor. Depression är faktiskt en livslång utmaning som vi lär oss att leva och arbeta med, mer och mer effektivt. Således är det förståeligt att veta att vara lycklig igen efter det att depressionen kan tyckas fördjupad eller ouppnåelig för många. Och om du tror att du kan vara deprimerad, borde du inte skämmas över den erfarenheten eller att fråga om hjälp. Om du befinner dig i det "efter depression" -utrymmet kan det ta lite att komma tillbaka till vanliga vanor.

Här är några tips om hur du får över depression för att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår:

1. Ge dig själv tid att vara ledsen.

Om du fortfarande känner dig ledsen, det viktigaste du kan göra är att ge dig själv utrymme att känna på det sättet.

Var avsiktlig. Sitta på soffan i en timme och låt dig vara ledsen. Då stiger du upp och flyttar.

RELATERAD: Hur man berättar skillnaden mellan sorg, sorg och depression

2. Börja långsamt.

Ofta leder depression till inaktivitet som kan driva oss ut ur de hälsosamma vanorna som vi kan ha på andra punkter i vårt liv.


Förvänta dig inte att hoppa rakt tillbaka i alla dina aktiviteter. Ge dig mycket tid att sakta ta tillbaka sakerna. Det är bra att driva dig, men tryck inte för hårt.


3. Gör det enkelt.

Ibland var det ett litet steg för oss när du känner dig bättre, ett stort steg efter att du varit deprimerad ett tag.

Ju mindre och lättare du kan göra dina nya aktiviteter desto mer sannolikt kommer du att lyckas . Ge dig själv den chansen.

4. Bekräfta dina framsteg.

Det kan vara lätt att vara kritisk till dina förmågor och dina framsteg, särskilt om du har en ångestsyndrom som förvärrar detta beteende. Det är viktigt att du erkänner varje ny och fördelaktig sak du lägger till i ditt liv.

Du sprang precis emotionellt maraton och nu dyker du upp på gymmet. Det här är ingen liten sak.

RELATERADE: 6 Nya, holistiska sätt att behandla depression utan medicinering

5. Välj det minsta av två onda.

Vårt perspektiv blir skevt när vi är deprimerade. Vi förlorar syn på vad som är bra för oss. När du återhämtar dig från depression kan du känna dig som om du väljer mellan något som inte är så bra och något som är värre.


Försök och välj det enklare eller något bättre alternativet.


6. Ta en ledig dag.

Ja, du vill komma tillbaka på rätt spår, men om du ger dig en stund att andas, kan det hjälpa dig att komma dit du vill gå snabbare i slutet.

7. Stick med det.

Du kom inte till var du är på en dag. Du kommer inte komma till var du vill vara på en dag heller. Fortsätt göra ansträngningar och du kommer att se resultat, även om det tar tid. Du har det här.

Psykisk sjukdom är inte något du bara kan vilja gå, men det finns behandlingar som kan hjälpa dig att hantera din depression.

Om du fortfarande känner dig ledsen efter din depression, hoppas jag att dessa handlingsbara tips hjälper dig.

Livet är en kontinuerlig resa och det är vanligtvis inte en slät, speciellt om du lär dig hur du ska vara glad igen efter depression. Oavsett om du lider av depression eller inte, är det bästa du kan göra för dig själv att bygga upp dessa livskunskaper och tekniker så att du kan placera dem på plats när du kan.

RELATERADE: 5 sätt att klara av när livet verkligen blir Friggin 'Hard

Kate Siner är en pedagog, facilitator och författare, med doktorsexamen. i psykologi. Hennes LifeWork Community-program är ett bra sätt att hjälpa dig att bygga metoder som kommer att stödja ditt välbefinnande.

Denna artikel publicerades ursprungligen på katesiner.com. Reprinted med tillstånd från författaren.