Skip to main content

Hur man utmanar din dåliga missbruk detta år med självförtroende

Ge inte upp resolutioner eller ändra ... prova det här unika sättet att göra ändringar senast!

Vill du bli mer framgångsrik med årets nya årsresolutioner (eller göra positiva förändringar i allmänhet!)? Har du gett upp resolutioner för att de aldrig håller fast och bara leder till besvikelse?

Det finns ett säkert sätt att göra byte, oavsett om det är en resolution eller bara en bra avsikt. Vill du höra?

Alla ändringar händer när dina hjärnkretsar är helt anslutna ... eller stänger kretsen. Du vet konceptet. För att tända ett ljus måste kretsen vara nära att ansluta helt från el till glödlampa. Om staden stänger av din ström eller din glödlampa är utbränd, stannar du i mörkret ... kopplar alla kretsar och du upplever en förändring i ljuset.

Den första kretsen är Frontal Cortex (FC): Detta En del av din hjärna är känd som verkställande eller planeringscenter. Det bestämmer vad du vill ha. Nyckeln här är att gräva ner på vad du verkligen vill ha. Du vill inte träna, du vill ha en passformig kropp. Och du bryr dig inte så mycket om en passformig kropp, för det du verkligen vill ha är det förtroende du tror att det kommer att ge dig. Och egentligen vill du helst känna dig mindre självsäker och ha det du verkligen vill ha ... en vårdande partner som älskar dig själv (som ett exempel).

Andra = Amygdala (AMG): Den här delen av din hjärnan är motivet eller motivationen. Varför vill du ha det? Du vill verkligen ha en vårdande partner för anslutning och betydelse (som du kan ha utan datum för den delen). Det stora problemet här kallas en värdekonflikt. Du vill ha anslutning, som du kanske tror är en partner, så du löser dig för att träna (att känna dig mer självsäker), men du hatar att gå till gymmet. Konflikt.

Tredje = Basal Ganglia (BG): Detta är handlingsdelen av hjärnan. Den ställer in strukturen för att uppnå ditt mål. "Jag ska gå till gymmet i 45 minuter, 5 dagar i veckan." Bara ditt mål är inte i gymmet, det är anslutning ... så kanske din struktur eller handlingsplan kan revideras.

Fjärde = Cingulate Gyrus (CG): Detta är återkopplingsdelen av din hjärna. Det märker om din struktur fungerar och anpassar sig i enlighet (Gör mer av vad som fungerar och mindre av vad som inte är). Eftersom vår kultur betonar offer, disciplin och "gör bara det" (läs också, du är ett lat, inget gott slöseri med luft om du inte tvingar dig att göra vad du ska göra), saknar vi det här interna feedback ... som en kultur.

Verkligheten är att vi aldrig kommer göra någonting som inte är kul och inte uppnår våra resultat snabbt (eller åtminstone märkbar rörelse mot vårt mål). Så om det här är samma plan som du försökte förra året, eller om du får samma resultat, tänk på något roligare att flytta mot det mål du vill ha. Med det givna exemplet, kanske en co-ed-racquetballklubb.

Femte = Temporal Lobes (TL): Detta är den relationella delen av din hjärna. Oavsiktligt att det också hör ... AKA lyssnar. Om CG är dina inre öron (lyssnar på dig) representerar detta dina yttre öron (lyssnar på andra). Och inte de andra som klagar på samma problem du har. Lyssna och tappa in i specialkunskapen hos de personer som redan har löst ditt problem. Eftersom du inte har löst det här problemet tidigare, gör inte en plan baserad på vad du redan vet. Läs en bok, be om hjälp eller hyra en person med specialkunskaper. Bara se till att han eller hon har löst vad du verkligen vill (kanske det inte är dags i gymmet eller en fast kropp).

Enligt mänsklig prestanda "experter", vill du alltid alltid ha förtroende, anslutning, bidrag, betydelse och tillväxt. Medan jag inte tror någonting jag läste utan noggrann övervägning anser jag att det är till hjälp eftersom dessa saker rör dig mot hälsa och lycka. Och vad som gör det (enligt mina inre öron), är något du kan satsa på för att förbättra ditt liv.

Hur vet du vad du vill ha i livet?

Här är ett roligt / annorlunda sätt att berätta ... utvärdera dina "missbruk". Jag tror att vi är alla missbrukare och mer eller mindre kontrollerade av dessa beroendeframkallanden. Således kan vi definiera våra missbruk som något vi saknar kontroll över.

(De kemikalier jag heter, serotonin, dopamin, GABA, adrenalin och acetylkolin är kemikalier som kallas neurotransmittorer som ger en känsla eller känsla genom att aktivera vissa kretsar i din hjärna. De är mål för antidepressiva och antipsykotiska mediciner och varje socialt läkemedel, lagligt eller ej.)

Om du är beroende av socker eller bröd , andra kolhydrater eller mat i allmänhet, du önskar serotonin ... eller åtminstone den känsla som serotonin ger dig. Undrar du hur serotonin frisätts naturligt? Skulle det inte vara en bättre upplösning ... att göra saker som ökar serotonin i ditt liv, snarare än att försöka vilja eller tvinga dig att sluta äta den ena som gör din hjärna att må bra? Byt socker långsamt med vana att samla resurser. En resurs är en källa till stöd eller hjälp, en personlig förmåga, en åtgärd eller åtgärd som kan lösa ett problem.

Samla resurser löser problem. Vet du vad dina problem är? De som har din uppmärksamhet är ofta distraheringar. De som ligger under radaren är de stressframkallande, serotonin-zappingproblemen som gör att du når för en bonbon. Undersök ditt liv för erfarenheter som du inte föredrar. Kanske kan du lägga upp dem, men om du märker dem och vägrar att klara dem, och du söker resursen för att lösa dessa problem, får du en liten serie serotonin i din hjärna.

Lös för att söka efter icke- -preferenser, samla resurser och lösa dessa problem ... om du är beroende av godis. Du kan behöva hjälp för att lösa dem eller hitta resursen ... om du hade resursen skulle du inte ta upp problemet. Varje problem som någonsin uppfunnits har redan lösts ... sök på internet, böcker, bibliotek och människor för de resurser som de använde för att lösa ditt identiska problem.

Nu är du beroende av att samla resurser ... vilken underbar sak. Är du beroende av tobak eller marijuana eller förskingring? Du önskar acetylkolin (en mindre känd hjärnkemikalie). Skulle det inte vara en bättre upplösning att göra saker som ökar acetylkolin naturligt? Acetylcholin frigörs genom att notera dina framgångar ... tacksamhet.

Hur mycket tid spenderar du att märka problemen i ditt liv jämfört med att notera framgångarna? Du måste märka problemen för serotonin, men din uppmärksamhet bör gå direkt i resurserna, så du är inte upprörd över problem, du spenderar tid på resurser. Och ... vi borde också spendera tid och fokusera på vad vi har uppnått ... vad vi är tacksamma för.

Lös för att berätta och skriva vad du är tacksam för varje dag ... om du är beroende av tobak. Rapportera och dokumentera dina framgångar och uppskattningar dagligen ... och kanske en dag blir den andra formen mindre attraktiv.

Är du beroende av vin, öl, sprit, valium (eller andra "downers") eller ens självkritik? Du önskar GABA. Vill du minska behovet eller önskan om alkohol (GABA) naturligt? GABA släpps naturligt genom att vårda. Tänk på att en baby hålls nära, vårdad och vårdad ... som vårdar.

Våra behov är lite annorlunda än de dagar men vi behöver alla fortfarande vårda. Som vuxen är du din primära vårdgivare, och om du har en partner, bra, har du hjälp. Vårdaktiviteter har visat sig öka GABA är yoga och meditation. Jag skulle gissa att allt som saktar dig och bryr dig om dig skulle räcka. Ett bad med ljus och aromaterapi, kanske?

Limbisk bindning är en annan aktivitet som frisätter GABA. Det är en doktorand för att röra, krama, krama och kön. Snarare än att villiga dig att sluta vinet, hur är det med att lösa mer limbisk bindning eller börja träna yoga eller meditation? Ersätt behovet av GABA tills alternativet för GABA inte längre behövs ...

Är du beroende av kokain, meth, arbete, bo upptagen, din tjejvänner (förälskad)? Du önskar dopamin. Vill du upptäcka ett mer produktivt sätt att få din lilla rush? Dopamin står till ditt förfogande genom att "spela din passion (eller kärlek)".

Vad skulle du älska att göra om du bara hade en timme som inte var fylld av skyldighet, nödvändighet och ansvar? Om du inte är säker, kolla dig. Det finns tecken på din passion runt omkring dig. Dina "saker" avslöjar dina intressen och lustar. Har du en fotbollsduk i varje lag? Modellflygplan? Böcker (vad handlar det om)?

Kanske vet du inte vad din passion är ... gör vad du tycker är det. Och se om det pinnar. Du vet när du förlorar spår av att ha kul. Lös för att smyga 30 minuter per dag och hänga i din passion eller kärlek. Jag slår vad om att 30 minuter blir en timme ganska snabbt. Och, jag tror, ​​det här är mer närande till ditt hjärta än broccoli eller blåbär.

Är du beroende av shopping, sex, kaffe, spel, kanten på din sittplatsfilm eller tv, tar risker eller porr? Du önskar adrenalin eller noradrenalin. Vill du ha lite adrenalin från en mer produktiv källa? Lös för att uppnå något du inte kan. Du kunde inte göra mycket mer än att sova och döpa när du kom in i den här världen, så allt du nu kan göra var en gång på dig, jag kan inte göra lista.

Adrenalin är känt som rädsla kemikalien (men också spänning! ), och bara en liten smak av den adrenalin är mycket spännande och känns oh så bra. Skulle du vara lite rädd för att stå uppe på jobbet och ge dina åsikter? Ta ett projekt som känns över ditt huvud? Följ den tarmen känner att du gör något när du inte har någon aning om var det kommer att gå?

Sträck ut dina färdigheter och påverka bara lite längre och sedan längre. Medan du får njuta av det okända adrenalinhoppet, kan du bara bli eller utföra något mer, och hjälpa fler människor på större sätt än vad du någonsin trodde möjligt. Börja med att märka vad du inte kan göra, men vill verkligen att göra (även om det verkar lite läskigt).

Ställ in det här året för att vinna! Vet vad du verkligen vill ha, vad den verkliga motivationen är och skapa en ny plan, konstruerad av specialkunskaper (i detta fall en mycket unik kunskap om hjärnkemi och missbruk) ... och alltid ... alltid ... märka om det fungerar för dig . Är det inte en bättre plan än att du vill göra något du verkligen inte vill göra?

Om du vill ha fler tips och strategier för att ta kontroll och öka din lycka, registrera dig för min

GRATIS Nyhetsbrev , "Healing Me!"

Dr. Stone praxis Integrerad naturmedicin med hjälp av en fem-element-metod för att identifiera dina negativa mönster av kropp och själ. Hans övning ligger i vackra Asheville, NC, med personer som kör 3 + timmar för sina händer på vård. Om du är i närheten och vill se Dr Stone för att öka din hälsa och lycka, eller inte vara i regionen och vill se alternativen "Health Coaching", besök hans övning här.