Skip to main content

Hur man ändrar ditt liv till det bättre (och varför din hjärna försöker stoppa dig)

Den verkliga anledningen till att skapa förändring är så svår. > Vår hjärna är byggd för att skydda oss. Men förvånansvärt kan det komma i vägen när vi försöker ta reda på hur vi ska förändra vårt liv! När du borstar en hand mot plattan av en varm elspis, skickar din hjärna smärtsignaler för att skjuta din hand bort från värmen . På samma sätt, när du står inför ett fysiskt hot reagerar din hjärna genom att skicka dig till ett läge som allmänt kallas "fight or flight" -svaret. Men vi är mer än våra kroppar. Vi har tankar, självmedvetenhet och en personlig identitet som bildas av sociala grupper, familj, politisk övertygelse och nationalitet - så hur skyddar hjärnan vad som i allt väsentligt är själv?

Enligt neuroscientists kan vi se processen i hjärnan använder sig av sig själv - och vi - med en process som heter neuroimaging, en medicinsk avsökning som visar de kemiska förändringarna och aktiviteten i din hjärna när de händer.

I en 2016-studie som publicerades i

Scientific Reports

Jonas Kaplan placerade 40 självidentifierade liberaler och konservativa i en MR-skanner och började sedan tillhandahålla motbevis för viktiga politiska problem.

RELATERADE: 12 Helt olyckliga (och ibland farliga) sätt kvinnor slappna av Medan Kaplan erkände studien led av en liten provstorlek slutsatsen att vissa regioner i hjärnan i samband med känsloreglering aktiverade när människor fick motbevis för sin tro. Med andra ord, när människor blev ombedda att ändra sin tro, hjärnan började reagera som om den var under attack. Varför? Var är hotet hos någon att tänka sig?


via GIPHY


Anledningen är att förändringen är smärtsam.

Om folk blir ombedda att acceptera en alternativ politisk tro måste de överväga en alternativ version av sig själva också - och människor motstår föränderliga övertygelser som är centrala för deras personliga identitet. Kaplan förklarar att detta motstånd mot förändring har att göra med amygdalaen och den mänskliga hjärnans insulära cortex delar, vilka båda är av betydelse för en persons emotionella balans.

En modell av trosunderhåll håller att när man konfronteras med motbevis upplever människor negativa känslor som står i konflikt mellan den uppfattade betydelsen av deras befintliga tro och den osäkerhet som den nya informationen skapar.

I ett försök att minska dessa negativa känslor kan människor börja tänka på sätt som minimerar effekten av det utmanande beviset: diskonterar sin källa, bildar motargument, socialt validerar sin ursprungliga attityd, eller selektivt undviker den nya informationen.

Eftersom politiska övertygelser är knutna till vår själsförmåga, har vårt svar på alternativa synpunkter mer att göra med att skydda vår personliga identitet än vad som gäller den objektiva frågan om rätt eller fel.

Men vår hjärna reagerar på mer än bara politik. Allt som hänför sig till vår personliga identitet är svår att förändra - det kan vara ett jobb, ett förhållande, ett hus.

Föreställ dig sista gången du allvarligt övervägde att ändra en grundläggande aspekt av ditt liv: Åtgärdade du omedelbart dessa tankar, eller lägga dem åt sidan för en annan gång? Även våra egna minnen påverkas av vår hjärnas uppmaning att skydda oss.

I sin bok,

The Seven Sins of Memory

, talar David Schacter om människors tendens att skriva om minnen som sammanfaller med nutiden. Han identifierar fem minnefel: konsistens och förändring, efterhand, egocentrisk och stereotypisk. De flesta av dessa förspänningar innefattar den utbredda effekten som en persons nuvarande kunskap har på deras uppfattning om det förflutna.

I följande avsnitt förklarar han vad "synd av fördom" ligger i hjärnans funktionalitet: "Synd av förspänning återspeglar den kraftfulla påverkan av vår nuvarande kunskap och övertygelse om hur vi kommer ihåg våra förflutna. Vi redigerar eller skriver helt om vår tidigare erfarenheter - omedvetet och omedvetet - i ljuset av vad vi nu vet eller tror, ​​skriver Schacter.

RELATERADE: 17 Lycka sanningar från kärleks- och relationskunskaper

Resultatet kan vara en skevad återgivning av en viss händelse, eller till och med av en längre tid i våra liv, som säger mer om hur vi känner oss nu än vad som hände


.


Alla dessa fördomar spelar en roll i hur vi förstår världen - Det är allt som krävs för att eliminera så mycket förändring som möjligt. Förändringar och konsistensförskjutningar kan leda oss till att rekonstruera det förflutna på ett sätt som gör att det verkar överlikna som idag. Om någon till exempel har en dålig fas i sitt liv, är de mer villiga att komma ihåg det förflutna som konsekvent dåligt än att erkänna någonting i sitt liv har förändrats. Bakomliggande företeelser överlägger en berättelse över det förflutna, vilket ger mening och avsikt på händelser som vid den tiden var frånvarande av båda. Därför är det svårt att få ett separerat par för att ärligt tala om början av deras förhållande - det finns för mycket bitterhet i nuet för att se det förflutna klart. David Schacter drar slutsatsen att människor drivs för att se till att deras tidigare minnen överensstämmer med vad de nu vet. Så vad betyder det här? Våra hjärnor gillar verkligen inte förändring - så människor som behöver förändras deras liv måste kämpa mot sin egen hjärna för att genomföra det.

Ibland är våra hjärnor, den struktur som är avsedd att skydda oss, ett hinder att övervinna.

Och för många människor är det ett hinder att kan inte göras ensam. Det är normalt att uppleva stadier av motstånd eller känslor under övergången. Det är därför som många människor behöver coaching för att hjälpa dem att få det förtroende de behöver för att slutföra förändringen.

via GIPHY

Några människor kallar denna cykel av känslor förändringskurvan, som är avsiktligt lik den sorgscykel. Ändra

är

en form av sorg. För när vi byter, återupplever vi ständigt och säger adjö till tidigare versioner av oss själva - det är därför det är svårt att medvetet tvinga en förändring i ditt liv.

Men det kan göras. Så var inte rädd för det, och var inte rädd för att söka den hjälp du behöver för att komma dit.

RELATERADE: 20 Citat Bevis att låta dig vara utsatt Kan BYTA DITT LIV

Coach Monique är en certifierad känslomässig intelligensbaserad självförbättrings coach som är här för att säkerställa att du når den andra änden av din övergång så smidigt som möjligt. Hon är också författare av

De flesta människor behöver inte terapi, de behöver bara en förändring,


förutom att vara en hypnotistiker för snabb omvandlingsbehandling (RTT).