Skip to main content

Hur du ändrar ditt liv när du känner dig fast

Få Din spår tillbaka, Stella! Det är lätt att prata om hur du förändrar ditt liv när du är i en tillväxtplats, men hur är det med att förändra ditt liv när du känner dig fast? När du befinner dig i ett hål grävt av disempowerment, overexperion, emotionell återkallelse och apati - och du är bra och fast - hur klättrar du dig?

Det korta svaret är att vara förlovad och inte ge upp. Det långa svaret (svaret på "Ja, det är bra Kate, men hur gör jag det faktiskt

gör det?") Är lite mer komplext och tar lite mer personlig kraft. En idé jag ofta stress i mitt arbete är att det inte är situationen du är i, men hur du reagerar på det som definierar din livserfarenhet. Din personliga kraft att förändra ditt liv ligger i din förmåga att definiera hur du reagerar på livet.

Jag kommer inte att låtsas att det alltid är lätt. Det är lätt att känna sig oförmögna när man läser nyheterna, hörs att en älskad är sjuk eller att hitta dig själv som en vägens väglön på väg till jobbet (lämna det till liv för att utmana din personliga makt varje dag).

via GIPHY

Nyckeln här är inte att falla i känslomässigt tillbakadragande från världen, för att du inte hittar dig själv i det pratsamma hålet i fasthet. Istället reagerar du med "positiv åtgärd".

Vi upplever och bevittnar så mycket negativitet genom att använda "positiv handling" ibland kan tyckas som ett skrattretande eller sjukskämt. Hur kan våra handlingar göra en positiv skillnad eller ha en bestående inverkan på denna ständigt föränderliga, stora, ofta hårda värld?

Mig? Sluta hat, hunger och missbruk? Mig? Säkra socialt kapital, utbildning för alla och skydd för vår planet? Dessa verkar som omöjliga och när vi inte svarar på oss stoppar vi oss själva från att söka lösningar. Den hårda sanningen är att oavsett hur hopplös handling kan tyckas är apati oroväckande. Att ge upp inför motgången kommer att låta dig känna som en halv person, och det demoserar folket runt dig. Svaret på hur du förändrar ditt liv när du känner dig fast eller hur du ska förändra världen är att ställa olika frågor.

Istället för att försöka svara "Vad kan jag göra för att förändra världen?" (vi vet inte Batman), försök "Vad kan jag göra just nu för att skapa något bra?", "Vem kan jag ringa just nu för att få ett ögonblick av glädje i världen?" och "Där kan jag låna tiden jag har? "

De verktyg du behöver för att förändra ditt liv när du känner dig fast är samma som du behöver för att förändra världen. De är kärlek, sanning och medkänsla. Jag tror att hela världen gynnar när du väljer att bygga ditt liv med dessa verktyg.

Utrustad med dessa tre holistiska helande verktyg kan du närma sig motgång med positiva åtgärder och omvandla din värld. Svaret på hur du förändrar ditt liv när du känner dig, ligger i dig - det har alltid och det kommer alltid.

Om du tror att du behöver hjälp med att föra kärlek, medkänsla och sanning i varje situation du står inför, är du inte ensam. Medan vi har den inneboende förmågan att göra detta, tar förmågan övning. En resurs du kan lita på är genom att fokusera på att utöva dessa färdigheter.

Därför har jag utvecklat program som mitt LifeWork Community - för att ge verktygen och möjligheten att träna nya sätt att vara. En annan resurs är självutbildning och självreflektion.

Här är ett djupt verktygssätt av kärlek, sanning och medkänsla som kommer att förändra ditt liv:

1. Älska dig själv först.

via GIPHY

Kärlek är det kraftfullaste, världsomspännande verktyg vi har. Jag är fullt medveten om hur Pollyanna det här låter. Min utmaning för dig är dock det här: prova det! Få ditt hjärta brutet, känna disrespected, förlora något du verkligen älskar och se hur snabbt du kan gå vidare från den negativitet du känner till kärlek.

Det tar en hög grad av medvetenhet och sofistikering att uppleva vår negativitet och gå utöver det och in i en kärleksplats. Den som har gått den här vägen vet att det här är vägen för en riktig

bada **. Det första vi behöver göra är att odla kärlek inuti oss själva. För att göra detta måste vi jaga de hinder för kärlek som lever i oss mer grymt än vi jagar ner hinder för kärlek i världen utanför oss.

Detta betyder inte att vi vänder hat mot dessa delar av oss själva. Det betyder att vi ser dem, accepterar dem och låt dem gå. 2. Var sanningsenlig om vem du är. Sanning är ett ärade och respekterat drag. Att vara sanningsenlig är att vara ärlig och trovärdig. Det kräver ett åtagande att tala och erkänna sanningen och att agera med integritet. När vi har vår sanning, har vi också vår respekt och kärlek.

Medan det finns filosofiskt finns det många typer av sanning, sanningen jag pratar om här har en dynamisk helhet som är mycket lättare att uppleva än skrivet om. Det finns en paradox kring sanning och det är det här: sanningen gör inte någonting som är osann.

När du negerar något finns det en lögn närvarande. Sanning ger möjlighet till flera perspektiv på ett sätt som hedrar vart och ett av dessa perspektiv. Ett mycket vanligt exempel på detta är att om du gör dig fel, lever du inte din sanning eller tillåter andra att leva sitt.

3. Var medkännande för dig själv och andra.

via GIPHY

Att vara medkännande är att öppna ditt hjärta för andras lidande. Medkänsla är för mig en helande handling. När vi ger medkänsla åt oss själva eller andra, läker vi faktiskt oss själva eller andra. Ett av de bästa sätten att öva medkänsla är att tendera till egen smärta och lidande.

En sak vi får från vår egen svårighet är en förmåga att älska andra medan de upplever sina egna svårigheter.

Fortfarande, vi kanske ibland känner oss stängda eller dömda om andra som befinner oss på en svår plats. Vi kan känna sig felaktiga och därför känner vi oss berättigade att vi vill ha någon förståelse från den andra personen. När vi gör det, håller vi tillbaka medkänslan och ger inte vår förståelse för den person vi känner oss felaktiga.

Om du vill ha en inverkan på världen, stoppa varje gång du känner dig fel, och ta en stund för att förstå den andras perspektiv.

För att förändra ditt liv när du känner dig fast, lär du dig att påverka positiva åtgärder i världen. Medan jag verkligen inte knackar på det, behöver du inte starta en rörelse eller bli en politiker för att få en positiv inverkan. Fokusera på att vara en bättre person och dela den med världen, och du kommer att framkalla omvandlingar på sätt som du inte kunde ha föreställt dig.

De färdigheter du behöver är enkla och inom varje enskilds räckvidd.

Jag kommer att lämna dig med detta citat från Rumi: "Lyssna med toleransens öron. Se genom medkänslighetens ögon. Tala med kärlekens språk."

Kate Siner är en lärare, facilitator och författare med en

PhD

i psykologi. Om du behöver träning eller vägledning, kolla in sitt LifeWork Community-program.

Se här TED Talk på känna fast och hur du bränner ditt liv från digital strateg och berättare Bosco Anthony.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Dr. Kate Siner. Reprinted med tillstånd från författaren.