Skip to main content

Hur man kompromissar utan att offra dina behov i ett förhållande

Att lära sig att kompromissa på rätt sätt gör hela skillnaden.

Den goda nyheten är att skilsmässa sänks. Den dåliga nyheten är att 6 av 10 par är inte glada i sitt förhållande. Kan det här vara du?

En vis person från år sedan berättade för mig att om ditt äktenskap varar längre än 10 år, varar det sannolikt för evigt, eftersom det tar de första 10 åren att sortera genom maktkampen. kan vara skillnaden mellan relationer överlevnad och relationen bliss.

Kolla in mitt råd nedan och se om du kan lära dig att kompromissa utan att offra dina behov och på ett sätt som gör ditt förhållande från en frustration till en källa till komfort och lycka:

1. Var tyst och fokusera på dig själv.

via GIPHY

Tro det eller inte, platsen att börja är med dig själv. Tänk på adagen, "Att du själv är sant" och du kommer i en nötskal, sättet att börja.

Om du redan är i ett förhållande uppmanar jag dig att gå tillbaka och ta lite tid att fokusera på själv. Om du inte är i ett förhållande, överväga att stoppa några möjligheter tills du har gjort dina läxor och koncentrerat dig själv.

Detta är scenen för reflektion. Mediterar du? Tidning? Njut av en lång varm blöt i badkaret från tid till annan? Allt är bra praxis. Om inte, bli tyst. Ta tid ur din rutin.

Kan du komma undan i en vecka? En helg? En eftermiddag i parken? Eller ens i ditt hem eller lägenhet, har du en favorithörn eller ett hörn där du kan komma bort från allt digitalt och elektroniskt, där du kan sitta ensam och bara vara?

Jag tror att du får bilden. Denna övning är där du börjar ta hand om dig själv genom att rensa ditt sinne och krångla dig till din kärna. Ditt nästa mål är att ta reda på vilka dina behov är i ett förhållande eller ens relaterat till en viss fråga.

RELATERADE: 10 enkla sätt att ta hand om dig själv (om du har en grovmånad)

2. Upptäck dina behov och snygging.

Ditt nästa steg är att identifiera dina behov. Vad behöver du i ett förhållande?

Och här ska jag göra en stor skillnad - jag pratar om dina behov mot dina önskemål. Här är skillnaden.

Enkelt sagt, ett behov är något du inte kommer och kan inte kompromissa med. Det är sant att relationerna är fulla av kompromisser, men om dina behov inte uppfylls, kommer det att känna sig yucky, grymhet kommer att byggas och din självkänsla kommer att lida. Inte ett bra ställe för dig att vara, och absolut inte en bra miljö för ett förhållande.

Ibland tycker vi att om vi inte kommer att dö utan det är det inte ett behov. Jag uppmanar dig att använda en annan barometer. Tänk på om du kommer att bli frustrerad utan det.

Är du bäst när du är i frustration? Antagligen inte. Ditt förhållande är bättre för er båda när du är bäst. Så, för vårt ändamål, är ett behov något du kommer att bli frustrerad utan.

Identifiera dina behov kan verka skrämmande, men det är där den tysta tiden hjälper. Här är några exempel på att förhållandet måste övervägas (det kan eller kanske inte gäller dig):

Jag måste kommunicera med dig tydligt, ärligt och ofta.

  • Jag behöver höras. Jag behöver dig att lyssna på mig.

  • Jag behöver kärlek som kramning, handhållning, kyssning.

  • Jag behöver sex.

  • Jag behöver dig att acceptera mina känslor.

  • Jag måste vara kär i du.

  • Jag behöver dig att "få" att jag behöver tid för mig själv.

  • Jag behöver oss för att dela samma religion.

  • Jag behöver en partner som är nykter.

  • Det här är bara några exempel på att du måste tänka på dig själv.

Nu ska vi titta på dina önskemål eller trevligt att ha - de saker du kan göra utan och de saker du kan äventyra på:

Jag vill ta en semester varje år.

  • Jag vill bo i (namn staden).

  • Jag vill underhålla ofta.

  • Jag vill dela hushållssysslorna.

  • Och så vidare.

Objekt på någon av dessa listor kan höra på den andra listan för dig. Poängen är att du måste skilja skillnaden för dig själv.

3. Överväga din partners behov och trivsel.

via GIPHY

Förhållanden är en dubbelriktad gata, vilket betyder att det är viktigt att överväga din partners behov och trevliga egenskaper. Kommunikation är nyckeln. På samma sätt som du har dina behovsinventarier, fråga din partner att göra detsamma. De behöver inte skrivas ned, även om jag rekommenderar att du gör det. Då har du en konversation.

Var synkroniserar dina behov? Var är de kompatibla? Komplementär? Hur jämför dina behov med deras trevliga till-haves? Och vice versa.

Det är möjligt att konversationen kan bli känslomässig. Om så är fallet, gå tillbaka, andas och föreslå att du samlas när alla är lugna, svala och samlade. Med andra ord, reagerar inte - agera!

RELATERAD: Detta är den enda nyckeln till effektiv, NOLL-argumenterande kommunikation

4. Flytta och kompromissa tillsammans.

Effektiv kompromiss är möjlig. Gör det bra, det kan faktiskt kännas som om du båda har fått bättre slut på affären. Du har delat dina behov. Du har separerat dina förhållandebehov från dina önskemål - de saker som skulle vara trevliga, men du kunde leva utan dem utan att offra din lycka.

Arbeta med kvalitetsinformation kan du var och en kunna ge varandra det du behöver utan det även känna som en kompromiss.

Jag lärde mig först om dessa begrepp från Alison Armstrong, skapare av Celebrating Men, Satisfying Women Workshop. Hennes arbetsdel gav mig en helt ny förståelse för män och en djupare förståelse av mig själv som en kvinna. I slutet av en av hennes workshops kände jag mig som att jag såg män för första gången någonsin. En helt ny värld öppnade sig.

Detta sätt att kompromissa var så ögonöppnande för mig. Min relation med min ex-make hade varit extremt svår. Det fanns en rad viktiga utmaningar, men det gick inte att få träffa mina behov. Det var definitivt toppen på listan. När jag träffade min nuvarande partner var ingen av oss förberedda för ett exklusivt engagemang av olika skäl. Men vi hade ett gott kamratskap och stor kemi och bestämde oss för att utforska ett sexuellt partnerskap. Baserat på vad jag hade lärt mig från Alison Armstrong började vi med att ta reda på vad vi skulle behöva vara framgångsrika i denna typ av partnerskap.

Vi lade fram separata listor över hur partnerskapet skulle se ut om vi alla hade allt vår egen väg. När vi pratade genom våra listor lärde vi oss att våra behov var mycket kompatibla. Det fanns saker på min lista över avtalsbrott som var trevliga för honom, men det var aldrig ett problem eftersom vi kunde komma överens om de områden som var viktigast.

Det verkade mer som samarbete än kompromiss. Nu, nio år senare, har vi ett rikt, uppfyllande, blomstrande partnerskap. Att lära sig att kompromissa effektivt tidigt kan ha en hel del att göra med det.

Ge ett försök!

Vilket problem är du och din partner för närvarande navigerar? Det kan vara en återkommande fråga eftersom du ännu inte har hittat en effektiv kompromiss. Distinguish dina behov från dina önskemål, prata igenom det och se om du inte kan skapa ett avtal där du både får det bättre avtalet.

Tanya Finks är dating och relationer tränare och sexutbildare på Intimate Explorations. För att berika, förnya, uppmuntra eller återuppta fysisk intimitet, få omedelbar tillgång till Gettin 'Physical idag. Du kan också lära dig mer om hela spänningen av spännande kön och intimitetskurser.

Se tidigare advokat Amy Scotts TED Talk om att skapa relationer genom kommunikation.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Intimate Explorations. Reprinted med tillstånd från författaren.